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2026.09.26
ACT実践ガイド⑦ エクスパンション（息を吹き込む）
こんにちは、髙杉です。今日は、心療内科のお話をします。 はじめに 前回は、胸のモヤモヤやお腹の重さといった曖昧な不快感に、色や形や大きさのある「もの」としての姿を与えてみる、ビジュアライゼーションを紹介しました。「みぞお […]
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2026.09.16
2026年-2027年インフルエンザ予防接種 公費9月17日、一般9月24日より開始 予約不要
9月17日より公費の、9月24日より一般でのインフルエンザ予防接種を開始いたします。 予約は不要です。 受付時間：月～金の14:00～17：50 土曜日の9:00～12:00 14:00～16:50 横浜市公 […]
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2026.09.12
休むのが下手な人へ。旅先で寝込んで分かったこと
こんにちは、髙杉です。今日は私の日常のお話をします。 はじめに 先日、人生ではじめての「リトリート旅行」というやつに行ってきました。北海道の支笏湖のほとりに、2泊3日。日常から離れて、静かなところで自分と向き合う——そう […]
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2026.09.05
ACT実践ガイド⑥ ビジュアライゼーション
こんにちは、髙杉です。今日は、心療内科のお話をします。 はじめに 前回は、足先から頭まで順番に注意を向け、身体に起きている感覚を観察する「ボディスキャン」を紹介しました。続けるうちに、これまで「つらい」「だるい」とひとま […]
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