心療内科

こんにちは、髙杉です。今日は、心療内科のお話をします。 はじめに 前回の心療内科記事では、「価値」についてお話ししました。ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）でいう価値とは、「どんな人として生きたいか」「人 […]

こんにちは、髙杉です。今日は、心療内科のお話をします。     はじめに   前回の心療内科記事では、「価値」とは、どんな人として生きたいかという人生の方向性だ、というお話をしました。ただ、ここで多くの方がこう感じます。 […]

こんにちは、髙杉です。今日は、心療内科のお話をします。 はじめに これまでの記事では、不安や落ち込み、つらい気持ちへの対処法として、呼吸瞑想やマインドフルネス、ACEなどをご紹介してきました。ここまでは、アクセプタンス＆ […]

こんにちは、髙杉です。今日は、心療内科のお話をします。 はじめに これまで、心療内科の記事では、アクセプタンスの練習として、呼吸瞑想とマインドフルネスについて紹介してきました。この2つは、アクセプタンスの７つのステップの […]

こんにちは、髙杉です。今日は、心療内科のお話をします。 はじめに 前回の記事では、ACTのエクササイズとして「呼吸瞑想」を紹介しました。静かな場所で数分間、呼吸に意識を向ける練習です。呼吸瞑想は、ACTの中でも、とても基 […]

こんにちは、髙杉です。今日は、心療内科のお話をします。 はじめに 前回までの記事では、 アクセプタンスのステップを説明してきました。 ここからは、実際にアクセプタンスを体験するための 具体的なエクササイズを紹介していきた […]

こんにちは、髙杉です。今日は心療内科のお話をします。 はじめに 前回の心療内科記事では、社交不安を例に、アクセプタンスの前半4ステップ  （①気づく→②観察する→③名前をつける→④居場所を作る）を紹介しました。 不安を追 […]

こんにちは、髙杉です。今日は、心療内科のお話をします。 はじめに 　前回の記事では、「雨の日の対応」を例えに、雨（＝感情）をコントロールしようとせず、傘を差すように行動を工夫するのがアクセプタンスだ、という話もしました。 […]

こんにちは、髙杉です。今日は心療内科のお話をします。 はじめに 　前回の記事では、心理療法は、「心を変える」治療ではなく、「心とうまく付き合う力を育てる」ための練習だというお話をしました。では、「心とうまく付き合う」ため […]

こんにちは。髙杉です。今日は心療内科のお話をします。   はじめに 　心療内科と聞くと、「休職の診断書をもらうところ」「薬を飲んで治すところ」というイメージを持つ方が多いかもしれません。でも実は、心の治療にはもうひとつの […]