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2026.09.26
ACT実践ガイド⑦ エクスパンション（息を吹き込む）
こんにちは、髙杉です。今日は、心療内科のお話をします。 はじめに 前回は、胸のモヤモヤやお腹の重さといった曖昧な不快感に、色や形や大きさのある「もの」としての姿を与えてみる、ビジュアライゼーションを紹介しました。「みぞお […]
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2026.09.05
ACT実践ガイド⑥ ビジュアライゼーション
こんにちは、髙杉です。今日は、心療内科のお話をします。 はじめに 前回は、足先から頭まで順番に注意を向け、身体に起きている感覚を観察する「ボディスキャン」を紹介しました。続けるうちに、これまで「つらい」「だるい」とひとま […]
